( مشاهده پاسخ شماره 1 تا 4 / از مجموع 4 پاسخ )

موضوع: ۲۰ روش بسیار سریع برای کاهش وزن

  1. #1

    تاریخ عضویت
    Apr 2010
    رشته
    مهندسی شيمي
    سن
    35
    نوشته ها
    683

    پیش فرض ۲۰ روش بسیار سریع برای کاهش وزن

    به يكباره تصميم بگيريد
    با توجه به نحوه غذا خوردن خود شروع كنيد. چربي ها و شيريني ها را حذف كرده و ميوه ها و سبزيجات را جايگزين كنيد. وقتي كل سيستم را تحت كنترل در آورديد ورزش را هم به آن اضافه كنيد. اگر از ورزش كردن متنفريد ابتدا با روزي 15 دقيقه شروع كنيد و سپس آن را به نيم ساعت افزايش دهيد. در خاطر داشته باشيد كه وقتي شما ورزش مي كنيد در حال سوزاندن چربي هستيد پس چه بهتر است ورزشي انتخاب كنيد كه به آن علاقه داريد.

    2- دوست پيدا كنيد
    خيلي خوب است كه رفيقي داشته باشيد كه در هنگام لاغري شما را حمايت كند. كسي را بيابيد كه او هم بخواهد وزن خود را كاهش دهد و حالت رقابتي براي شما و او پيش بيايد.

    3- از وزنه استفاده كنيد
    تمرين كردن با وزنه عضله ميسازد و متابوليسم بدن شما را بالا مي برد و در نتيجه شما كالري بيشتري را مي سوزانيد و عضله هاي شما جاي كمتري را براي ذخيره چربي پيدا مي كنند در نتيجه شما كوچكتر به نظر مي رسيد.

    4- كربوهيدرات كمتري مصرف كنيد.
    وقتي نان و پاستاي كمتري مصرف كنيد فرق اساسي را حس مي كنيد.

    5- هدفمند باشيد
    براي خود محدوده زماني قائل شويد و آن را يادداشت كنيد. بطور مثال " تا 14 دسامبر 150 پوند و يا كمتر از آن وزن خواهم داشت". آن يادداشت را در جايي قرار دهيد كه هر روز قابل ديد باشد.

    6- سودا را ترك كنيد
    اگر يك تا 2 عدد سودا در روز مي خوريد شما كالري اضافه مي كنيد اگر ترك آن برايتان زياد سخت نيست فورا آن را قطع كرده و به جاي آن آب بنوشيد.

    7- سرخ كردني يا آب پز

    از گوشت سرخ كرده، بريان شده همراه با ادويه زياد پرهيز كنيد شما با اين روش عادت كرده و بيشتر هم لذت مي بريد.
    8- غذاهاي بدون ارزش غذايي نخريد.
    وقتي براي خريد مي رويد شكم خالي نرويد تا سراغ خريدن هله هوله نرويد. تنقلات را در خانه نگه نداريد تا كمتر براي خوردن آن تحريك شويد.

    9- صبحانه بخوريد
    بيشترين كالري را در ابتدايي ترين ساعات روز مصرف كنيد و بعد از ساعت 8 بعدالظهر چيزي نخوريد تا هم كالري اضافه نكنيد و هم راحتتر بخوابيد.

    10- خودتان را مهمان كنيد
    وقتي توانستيد جلوي خودتان را براي خوردن چيزهايي كه خيلي به آن علاقه داريد بگيريد، بطور مثال به خودتان يك تكه بيسكويت هر روز جايزه دهيد. تا فكر نكنيد كه چيز زيادي با نخوردن از دست داده ايد.

    11- بشقاب هاي كوچك بر داريد.
    12- آب زياد بنوشيد.
    13- كل محتويات ظرف خود را نخوريد.
    14- پنج يا شش وعده غذا بخوريد.
    15- براي تمرين برنامه ريزي كنيد.
    16- از رژيمهاي هوس انگيز دوري كنيد.
    17- حركات نرمشي انجام دهيد.
    18- غذايتان را اندازه گيري كنيد.
    19- سبزي هاي تازه استفاده كنيد.
    20- عادات مناسب ايجاد كنيد.
    سبزتيم

    زانو نميزنم حتي اگر سقف آسمان از قد من كوتاه تر باشد

    (كورش كبير)


  2. #2

    پیش فرض

    سخته
    من کلی اضافه وزن دارم .

  3. #3
    داره خودمونی میشه
    تاریخ عضویت
    Jul 2010
    نوشته ها
    23

    پیش فرض

    مرسی

  4. #4

    تاریخ عضویت
    Oct 2009
    رشته
    کارشناسی ارشد مهندسی مکانیک
    سن
    35
    نوشته ها
    1,705

    پیش فرض

    روبوت هدفمندیشو مدیون یارانه ها باش
    ای کاش یاد بگیریم که زیر بارهای خمشی و پیچشی زندگی نقطه تسلیم را بالابگیریم و مقاومت شکست را حداکثر کنیم تا چرخ دنده های زندگیمان از لهیدگی و تداخل در امان باشد.

    برگرفته از کتاب طراحی اجزا ماشین نوشته جوزف شیگلی

    ║▌█│║▌║│█║▌║█║
    Copyright © 2013-2014™


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 2 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 2 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. سازه های نگهبان
    توسط miss eng در انجمن مقالات مهندسی عمران
    پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 07-04-2010, 04:21 PM
  2. آشنایی با مبانی چاه‌نگاری
    توسط محمد بهبهانی در انجمن مقالات مهندسی شیمی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 10-22-2009, 09:30 AM
  3. هفت شگفتی عظیم در جهان فیزیک
    توسط yooseph367 در انجمن دانستنی ها
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 10-20-2009, 10:40 PM
  4. کاربرد سیالات فوق بحرانی در صنایع شیمیایی
    توسط روح الله غلامی در انجمن مقالات مهندسی شیمی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 10-13-2009, 04:01 PM
  5. فلزات و تغییر شکلشان
    توسط yooseph367 در انجمن مقالات مهندسی مکانیک
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 10-06-2009, 05:40 PM

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •